Unser Kursplan
Unsere Kurse
Fit for Life 50 plus ist ein Kurs, der speziell auf die Bedürfnisse dieser Altersgruppe abgestimmt ist. Die Stundeninhalte variieren zwischen Muskelerhalt, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination. Die Erhaltung der motorischen Fähigkeiten steht dabei besonders im Vordergrund.
Durch eine gezielte Kräftigung und Straffung bestimmter Muskelgruppen, sowie eine statische und dynamische Ausrichtung der Gymnastikübungen, hilft es die Alltagsmobilität aufrecht zu erhalten.
Dauer: 50 Minuten
In diesem Kurs liegt der Focus auf der Bauch- und Rückenmuskulatur. Es werden verschiedene Kräftigungsübungen für die wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur durchgeführt, um im Alltag bewusst das Gleichgewicht zwischen Bauch- und Rückenmuskulatur zu gewährleisten. Mit Dehnungs- und Mobilisationsübungen wird die Haltung und die Beweglichkeit verbessert.
Dauer: 50 Minuten
Pilates ist eine sanfte und wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Die Schwerpunkte in diesem Kurs liegen vor allem bei einem präzisen Muskeltraining, einer gezielten Entspannung und Dehnung.
Dabei unterstützt die Atmung die Bewegungsabläufe. Durch den Aufbau eines leistungsfähigen Muskelzentrums (Powerhouse) werden vor allem die tiefliegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen. Das Pilatestraining korrigiert Bewegungs- und Haltungsschwächen, aktiviert die körperliche Leistungsfähigkeit und stärkt die Konzentration.
Dauer: 50 Minuten
Hier werden beliebte Power Kurse wie Thai Bo, Step Aerobic und Aerobic durchgeführt. Im Zweiwochenrhythmus wechseln die Kursarten. Dadurch entsteht mehr Abwechslung und Transparenz. Diese Kursform garantiert viel Spass und Power!
Dauer: 50 Minuten
Das Langhantel Workout ist ein effektives Ganzkörpertraining und steht für viele Wiederholungszahlen und frei wählbare Zusatzgewichte mit der Langhantel. Dadurch ist das anspruchsvolle Kraft-Ausdauertraining für Jedermann geeignet.
Dauer: 50 Minuten
Zumba ist eine Kombination aus Aerobic und lateinamerikanischen Tänzen. Der Trainer arbeitet mit dem Fluss der Musik und dessen kreativen Bewegungen. Dieser Kurs garantiert ein anspruchsvolles Ganzkörper-Fitnessworkout, wo der Spass im Vordergrund steht.
Dauer: 50 Minuten
Dieser Kurs zielt auf alle Bestandteile der körperlichen Fitness, wie Kraft, Ausdauer, Durchhaltevermögen, Leistungsfähigkeit, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination ab. Er umfasst dynamische Bewegungsabläufe mit einer hohen Intensität. In einem Zirkeltraining werden Übungen durch das eigene Körpergewicht aber auch unter Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln wie Schlingentrainer, Kettelbells, Medizinbälle usw. ausgeführt.
Bei angemessenem Wetter findet der Kurs auf unserer Outdoorfläche statt.
Dauer: 50 Minuten
Diese Kursart ist ein extrem motivierendes und effektives Ganzkörpertraining in der Gruppe. Geeignet ist diese Sportart nicht nur für all diejenigen, die sich mal so richtig auspowern wollen, sondern auch für Alle, die auf der Suche nach einer abwechslungsreichen Alternative zu konventionellen Ausdauersportarten sind.
Bei Musik geht es unter Anleitung eines Trainers mit den Bikes der Marke Tomahawk durch verschiedene Belastungsvarianten. Je nach Schwierigkeitsgrad der Kurse, werden verschiedene Streckenprofile (z.B. Sprints, Bergfahrten usw.) absolviert.
Dauer: 50 Minuten & 90 Minuten